Меню

Депрессия и МДП 4

4 шага к счастливой жизни без антидепрессантов

4 шага к счастливой жизниАмериканцев иногда называют «нацией антидепрессантов», а все потому, что при любых проблемах, при малейшей тревоге они привыкли прибегать к антидепрессантам. Да, эти препараты являются жизненно необходимыми для некоторых людей, но не для всех.

А что же делать, если ваша жизнь переполнена проблемами, а настроение хуже некуда? Что делать, если перепады настроения, достигающие состояния легкой депрессии, как это бывает при циклотимии, — ваш удел? Как улучшить настроение без медикаментов? Для этого необходимо пересмотреть свою жизнь, научиться выделять важное и второстепенное, не волноваться по пустякам и радоваться простым вещам — теплому солнечному дню, улыбке ребенка, интересному фильму. Нужно научиться ценить свое здоровье и здоровье близких людей, мир в стране и наличие работы.

А теперь давайте подробно поговорим про каждый из этих пунктов.

Только немногие люди достойных ваших волнений

У каждого человека есть небольшой круг людей, которые действительно заслуживают его внимания, стоят его волнений – это семья и близкие друзья. Все остальные люди в нашей жизни преходящи. Спустя несколько лет вы можете их даже не узнать на улице. Так стоят ли они ваших волнений, вашего испорченного настроения? Однозначно, нет. Поэтому, чтобы они вам не сказали, чтобы не сделали – это их право, но это ни в коем случае не должно отражаться на вашем настроении.

Умение распоряжаться своим временем, достигать поставленных целей – залог хорошего настроения

Только тот человек ощущает себя счастливым, который неустанно идет к поставленной цели. А лучший помощник в этом – правильное планирование. Если разбить большую цель на маленькие задания, то можно и «горы свернуть».

Время – самое ценное, что мы имеем. От того, как мы ним распоряжаемся, зависят наши достижения и наше моральное состояние. Если вам необходимо выполнить какую-то важную работу, то вы волей-неволей в мыслях будете возвращаться к ней. Не сможете нормально отдыхать, пока ее не сделаете. И лишь тогда вздохнете, расслабитесь, когда работа будет позади.

Не умея или не желая правильно распоряжаться своим временем, планировать свои дела, можно либо ничего не успевать, либо постоянно ощущать тревогу. Так недолго и до неврастении. Как научиться правильно распоряжаться своим временем, чтобы не довести себя до психического расстройства, вы можете прочитать в этой статье.

Любимое занятие – залог хорошего настроения

У каждого человека есть какое-то занятие, которое приносит ему заряд положительных эмоций. Его еще называют хобби. У одного – это чтение книг, у другого – вышивание крестиком, у третьего – выращивание редких видов орхидей.

Всего каких-то полчаса, посвященных любимому занятию, дадут вам заряд положительных эмоций, ощущение умиротворения и радости. А все потому, что свое время вы посвятили тому, к чему душа лежит.

Как научиться ценить то, что есть

Когда я была маленькой, мне очень нравилась книга «Полианна» Элинор Портер. Один из моментов произвел на меня неизгладимое впечатление, всю мудрость этого совета я смогла понять только через много лет.

Полианна была дочерью бедного миссионера, и жили они на пожертвования. Девочка очень хотела, чтобы ей подарили куклу, но куклу никто не жертвовал, а отдал лишь маленькие костыли. Полианна очень расстроилась, но ее папа утешил девочку: вместо того, чтобы грустить о том, чего у тебя нет, лучше радоваться тому, что у тебя есть сейчас. Куда лучше иметь костыли и радоваться тому, что они не нужны.

Многие из нас грустят, сердятся от того, что у них чего-то нет (машины, квартиры, дорогих украшений, власти), на это уходят их жизненные силы. А ведь это время можно потратить на что-то полезное, интересное, радостное – на прогулку по лесу или парку, на посещение выставки, зоопарка, на просмотр интересного фильма или прочтение какой-то книги.

Живите сегодняшним днем

Вы думаете, если завтра у вас будет много денег (много – это сколько?), если у вас будет дорогая машина, ультрамодный гаджет, норковая шуба или солидная должность, то вы станете счастливым человеком? Нет. Конечно, вы испытаете мимолетную радость от достижения мечты. Но очень скоро грусть снова завладеет вами. Потому что у кого-то будет лучшая машина, шуба или должность.

Вы можете ждать чего-то, что должно произойти завтра, а завтра просто не наступит или ваши желания изменяться. В погоне за чем-то призрачным, можно так и не испытать радость от самых волнительных моментов, которые уже наступили. Поэтому нужно жить сегодняшним днем, радоваться ему, дорожить каждым мгновением, словно этот день последний в вашей жизни.

Распечатать
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Логотип сайта psi-doctor.ru
Комментариев к статье: 4
  1. Мария

    Вообще не понимаю, почему многие люди, только у них появляются какие-то сложности, начинают пить антидепрессанты. Одна моя подруга принимает их по несколько раз в год. Только какие-то волнения на работе или в семье, и заветная упаковочка таблеток сразу же появляется у нее в сумочке. Сколько я уже с ней ругалась: ну зачем ты пьешь эту гадость, травишь свой организм, ведь есть столько хороших способов справиться со стрессом, а она меня не слушает!
    Полностью согласна с автором по поводу того, что нужно использовать простые и доступные способы борьбы с депрессией, стараться быть счастливым, а самое главное — не использовать антидепрессанты без назначения врача!

    Ответить
    1. Анна Зайкина

      Мария, полностью с Вами солидарна!

      Ответить
  2. Светлана

    Знаю по себе, что научиться ценить то, что есть — самое сложное. Я всю жизнь к чему-то стремлюсь, ставлю перед собой цели, достигаю их, но вот счастья-то не ощущаю. Даже, наоборот, какое-то разочарование, что уже не к чему стремится.
    Сейчас я стала над собой работать, постоянно ищу, чему можно радоваться в жизни, благодаря чему можно стать счастливой. И больше всего мне в этом помогает моя дочурка. Дети ведь умеют радоваться даже мелочам, смеются, веселятся, и это так хорошо.

    Ответить
    1. Анна Зайкина

      Светлана, Вы молодец, что стараетесь ценить то, что есть, любите свою жизнь и свою дочку, учитесь радоваться тому, что у Вас есть, а не ищите призрачное счастье.

      Ответить
Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом

Данные не разглашаются. Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл. почты