Меню

Депрессия и МДП 0

Депрессия после расставания: рекомендации для мужчин и женщин

девушка находится в состоянии депрессииДепрессия после расставания – тяжесть этого негативного состояния приходится ощущать на себе тем, кому пришлось в силу различных причин отпустить от себя любимого человека.

Каждый переживает этот сложный период жизни по-разному – кому-то удается справиться благодаря загруженности на работе, иные же предпринимают суицидальные попытки. Чтобы понять, как справиться с депрессией после расставания, необходимо разобраться, почему она возникает и можно ли предотвратить само ее возникновение.

Основные причины появления депрессии

Каждый человек, в самой своей основе – существо общественное. С самого момента своего рождения мы окружены другими людьми – родителями, браться и сестрами, дядями и тетями. Они помогают воспитывать малыша в социуме, адаптироваться к нему, проникнуться идеями и правилами поведения.

Взрослея, человек принимает на себя все больше обязательств. Однако, при этом стремиться создать для себя комфортные психологические условия – найти пару. И даже если отношения складываются далеко не так, как этого ожидалось, с ними все же были связаны определенные надежды и мечты. Безусловно, подобное больше относится к представительницам прекрасной половины человечества. Еще с детских лет они представляют себе главный день в своей жизни – свадьбу. Мужчины также, связывая себя союзом, строят планы на будущее. А если отношения, изживают себя, это воспринимается ими довольно болезненно.

Расставание с любимым человеком закономерно сопровождается глубокой депрессией. Справиться с ней за несколько дней и даже месяцев удается далеко не всем. Порою требуется помощь специалиста. С его помощью вырабатывается программа, помогающая выйти из состояния психологического кризиса.

Каковы признаки депрессии

Далеко не каждый в состоянии понять, что у него сформировалось такое душевное расстройство, как депрессия. Это обычная человеческая реакция на переживаемый стресс, только выраженная в более сильной форме. Привязанность к, казалось бы, родному человеку, с которым были прожито несколько лет, не у всех выражается открыто. Равно как и негативные эмоции от расставания с ним.

Так, если переживаемые страдания, в общем-то, не мешают привычному для жизненного течения укладу, не отражаются на трудоспособности и аппетите, скорее всего, эмоционального нарушения не наблюдается. Необходимо лишь немного подождать, когда ситуация станет более стабильной.

Тогда как сильная депрессия проявляется следующим образом:

  • постоянная подавленность – эмоции каждый день находятся на отрицательном уровне, имеется желание плакать и жалеть себя;
  • любимая ранее и доставляющая удовольствие работа или хобби утратили свою привлекательность, перестали приносить положительные эмоции;
  • внешне человек также изменяется – перестает следить за собой, ему элементарно становится трудно лишний раз умыться или причесаться, сменить одежду;
  • окружающие начинают замечать странности в поведении – периоды лихорадочной деятельности сменяются полнейшей апатией и безразличием, эмоции могут меняться от одной крайности, к примеру, эйфоричности, до «падения в бездну», когда уже недалеко до суицида.

Сколько длится депрессия после расставания во многом определяется психологическими особенностями того или иного человека. Точных сроков не назовет ни один специалист. Однако, к концу первого года большинство людей успевает оправиться от пережитого эмоционального краха и заводят новые отношения с противоположным полом.

Рекомендации психологов для женщин

Основная масса женщин, повстречав мужчину и решив, что он и будет главным спутником ее жизни, как бы растворяются в нем. Они проецируют на него все свои мечты и ожидания, порою вовсе забывая о своих желаниях и потребности. Им особенно трудно смирится с тем, что отношения изжили себя и «герой романа» больше не видит в них свою «половинку».

Специалистами в таких случаях даются следующие рекомендации, как выйти из депрессии после расставания:

  1. Преодолеть первое желание уединиться от всех людей, замкнуться в своей «раковине». Лучше возобновить подзабытые отношения с подругами, которые пришлось отодвинуть в сторону из-за семьи – посещать кафе, выставки, театры. Да просто устроить «девичник» и оторваться по полной программе – «перемыть косточки» всем представителям рода человеческого.
  2. Вспомнить о существовании бассейнов, тренажерных залов или танцевальных клубов – и фигуру удастся привести в порядок, и настроение будут улучшать на фоне физических нагрузок. Доказано, что занятия спортом способствуют выработке эндорфинов – гормонов радости.
  3. Заняться построением карьеры – победы над коллегами мужчинами как ничто иное помогает преодолеть депрессию у женщин. Многие представительницы прекрасной части населения после разрыва отношений вполне успешно начинают свой бизнес.

Если же все вышеперечисленное не помогает – депрессия затягивает в свои сети все интенсивнее, пока не поздно, лучше прибегнуть к помощи специалиста. Жизнь дается человеку только одна, а потому не стоит тратить ее впустую, даже небольшой период.

Рекомендации психологов для мужчин

Как бы это ни казалось странным, мужчины переживают расставание с любимой ранее женщиной намного тяжелее, особенно если этот шаг был ее инициативой. Ведь страдает их самолюбие.

Депрессия у мужчин может принимать различные формы – от попытки утопить горе в алкогольной продукции до изменения своей жизни в корне, к примеру, переезд в другую страну.

Спастись от душевного расстройства могут помочь такие рекомендации:

  • освоить новый вид какой-либо деятельности – к примеру, подводное плавание или прыжки с парашютом;
  • регулярно видеться с друзьями – совместный отдых за городом, боулинг, рыбалка;
  • съездить в заграничную командировку или в отпуск;
  • завести новые знакомства с оптимистично настроенными людьми – примерить их взгляды на жизнь к своей ситуации;
  • повысить собственную самооценку – занять новую ступеньку на карьерной лестнице, открыть свой бизнес.

Как пережить депрессию после расставания может подсказать профессиональный психолог. Стоит посетить данного специалиста, если душевное расстройство не отпускает чересчур уж долго.

Что можно сделать, чтобы вовсе не впасть в депрессии

Многим мир без любимого человека кажется пустым и даже чужим. В голову закрадываются вовсе уж негативные мысли. Понимая, что расставание неизбежно – отношения полностью себя исчерпали, можно предпринять ряд действий по облегчению душевных мук. Анализ отношений множества пар помог специалистам составить своеобразный свод правил, как свести к минимуму последствия крушения подобного союза.

Как не впасть в депрессию после расставания:

  • тщательно продумать и записать на бумаге, что привлекало в партнере, а что отталкивало и периодически перечитывать данный список (особенно отрицательные качества);
  • отпустить боль, не копить ее в себе – лучше найти «жилетку» и полностью выплакаться, выговориться;
  • составить для себя настолько плотный график работы, дел и планов, чтобы для их реализации даже не хватало сил – тогда и на депрессию не останется времени;
  • не отказываться от общения с этим человеком – лучше посмотреть на него другим взглядом, более пристальным, может там уже и страдать то не из-за чего.

Важно понять, расставание – это вовсе не конец света, не повод отказываться от радостей жизни. Это лишь еще одна ступенька, на которую необходимо подняться. Может быть – это испытание, чтобы закалить человека. Обновление душевных качеств происходит, в том числе, и через страдания. Зато потом подарки судьбы ценятся гораздо больше.

Самостоятельно оценить, есть ли у вас признаки депрессии, насколько они выражены, вы можете с помощью простого теста на депрессию.

Обязательно узнайте про 9 шагов, которые помогут преодолеть депрессию, в том числе связанную с расставанием.

Распечатать
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Логотип сайта psi-doctor.ru

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом

Данные не разглашаются. Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл. почты