Весенняя депрессия: особенности у женщин и мужчин

Весенняя депрессия – это особое психологическое состояние, признаками которого становятся сниженный эмоциональный настрой, утрата ощущения радости бытия, а также пессимистическая оценка всех происходящих событий. В весенний период года может развиваться депрессивное состояние, спровоцированное как психологическими причинами, так и эндогенными.

Отличием подобного аффективного расстройства является его сезонность – появление негативной симптоматики в феврале-марте и их исчезновение к концу апреля-мая. При этом каких-либо необратимых отклонений в психической сфере человека не диагностируется.

Предрасположенность к эмоциональным колебаниям, хандре и депрессии в весенние месяцы имеют женщины. Именно они вдруг замечают за собой склонность к чрезмерной плаксивости и капризности. Однако, и мужчины весной становятся более раздражительными и ворчливыми. Поэтому уметь распознавать и бороться с депрессивным расстройством должен каждый.

Содержание

1. Причины
2. Признаки и симптомы
3. Симптоматика депрессии у женщин
4. Симптомы депрессии у мужчин
5. Тактика лечения и профилактика

Причины

Многочисленные исследования специалистов не дают однозначного ответа, почему признаки весенней депрессии у людей появляются именно с февраля по май. На этот счет было выдвинуто множество разнообразных гипотез. Приоритетной считается версия, что именно в весенние месяцы организм людей испытывает острый дефицит полезных витаминов и микроэлементов. И в настоящее время далеко не все могут позволить себе ежедневно приобретать и употреблять разнообразные овощи и фрукты, принимать необходимые витаминно-минеральные комплексы.

К тому же за осенне-зимние месяцы ткани и органы людей «зашлаковываются», в них накапливаются остатки тех тяжелых блюд, которые были в рационе на всем протяжении с ноября по февраль.Причины депрессии кроются и в сбое выработки гормона радости серотонина. Он перестает поступать в должном объеме в ткани головного мозга из-за дефицита витамина Д, вырабатываемого под воздействием солнечных лучей в коже человека. Как известно, в большинстве регионов страны в зимние месяцы солнечные дни короткие, их явно недостаточно для пополнения запаса витамина Д и выработки серотонина. Поэтому к весне и будет наблюдаться их явный дефицит.

Помимо всего вышеперечисленного, причины весенней депрессии могут скрываться в следующем:

• резкая смена погоды – сегодня метель и сильный ветер, а завтра капель и яркое солнышко с утра;
• перепады атмосферного давления – все больше людей становятся метеозависимыми и восприимчивыми к подобным «играм» природы;
• частые изменения температуры и как их прямое следствие – сезонные простудные заболевания, дополнительно истощающие организмы людей;
• кислородное голодание – в зимние месяцы люди предпочитают реже выходить на прогулки, добираются до работы транспортом, а не пешком, поэтому в головной мозг поступает меньше молекул чистого кислорода;
• ослабление иммунных барьеров – из-за авитаминозов и таких «зимних» болезней, как грипп, ОРВИ, бронхиты и пневмонии.

Реже диагностируется плавный переход зимней депрессии к ее весеннему течению. К подобному склонны люди, чья нервная система вовсе не выдерживает темпов современной жизни.

Возникновение депрессивных расстройств в весенне-осенний период, с выраженным колебанием симптоматики в течение дня, пиком ухудшения в утренние часы и улучшением к вечеру — симптом эндогенной депрессии.

Признаки и симптомы

Поскольку симптомы весенней депрессии имеют явное сходство с угнетенным психологическим состоянием людей, возникающим у них по иным причинам, то специалистами были предпринято успешные попытки разграничить аффективные расстройства.

Общеклинические признаки именно весеннего депрессивного состояния:

• постоянное ощущение непонятной тревожности;
• эмоциональная опустошенность;
• подавленное, грустное настроение;
• повышенная сонливость;
• резкие перепады настроения – от кратковременной эйфоричности до глубокого уныния;
• явное снижение аппетита и вслед за этим похудание, либо, наоборот, чересчур повышенный аппетит и резкая прибавка массы тела к весне;
• утрата жизненной активности, интереса к повседневным делам, профессиональным обязанностям;
  ослабление либидо – противоположный пол перестает вызывать интерес;
• изменение в негативную сторону концентрации внимания, ослабление памяти, повышенная рассеянность;
• частые симптомы обострения хронических патологий;
• нарастание уверенности в собственной ненужности, никчемности;
• беспричинные слезы, истерики у женщин.

В тяжелых случаях сильная депрессия может даже подтолкнуть человека к навязчивым мыслям о смерти и суицидальным попыткам.

Симптоматика депрессии у женщин

Безусловно, в силу особенностей протекания физиологических процессов в женском организме, их структуры головного мозга особенно подверженным аффективным расстройствам.

Основные симптомы весенней депрессии у женщин:

• приобретение желанной ранее кофточки или юбочки перестает вызывать приятное ощущение новизны, радости (но не всегда!);
• все чаще хочется остаться дома и поспать;
• общение с любимыми подругами больше не привлекает – контакты с ними сводятся к минимуму;
• преследует ощущение хронической усталости – руки и ноги буквально «свинцовые»;
• учащаются приступы мигрени, или же ежедневно появляются разлитого характера головные боли;
  нарушается качество ночного сна – или формируется бессонница, или сон прерывается из-за повышенной тревожности, кошмаров;
• утрачивается желание менять что-либо в своей внешности, что, в общем-то, нехарактерно для женщин – ими каждую неделю вносятся всевозможные усовершенствования в свой облик;
• пропадает интерес к противоположному полу – кокетничанье или флирт, ранее необходимые, как воздух, утрачивают свою привлекательность.

Весенняя депрессия у женщин может начинаться даже раньше, чем у мужчин, и продолжать намного дольше. Объяснением служит их гормональный фон – прямая зависимость настроения от выработки половых гормонов и эндорфинов. Поэтому уже на самых ранних этапах изменений в эмоциональной сфере – повышенной капризности, раздражительности, слезливости, требуется принятие основных мероприятий из разряда, как избавиться от весенней депрессии.

Причины, симптомы и эффективное лечение депрессии у женщин.

Симптомы депрессии у мужчин

В обществе бытует мнение, что мужчины менее подвержены сезонным аффективным расстройствам. На самом деле это далеко не так. Просто весенняя депрессия у мужчин может носить скрытый, не всегда осознаваемый ими характер.

Зачастую происходящие с ними изменения в эмоциональной сфере списываются на чрезмерную загруженность на работе, физическое переутомление, или же семейные неурядицы. Однако, обострение весенней депрессии можно распознать по следующим признакам:

• часто начинают посещать мрачные мысли;
• появляется бессонница;
• выполнение ежедневных профессиональных обязанностей требует прикладывания значительных волевых и физических усилий;
• значительное снижение самооценки;
• ежедневное пребывание в плохом настроении;
• раздражительность по любому поводу, частая гневливость;
• изменение аппетита, вкусовых пристрастий;
• рассеянность, невозможность сосредоточится на выполнении поставленной задачи;
• ухудшение самочувствия – обострения язвенной болезни желудка, панкреатита, простатита.

Даже сексуальная активность, как правило, усиливающаяся у мужчин в весенние месяцы, на фоне депрессивного расстройства, может значительно уменьшаться. Поэтому мужчины замыкаются в себе. Вместо того чтобы проконсультироваться со специалистом, разузнать, как бороться с весенней депрессией, они предпочитают, молча страдать и мучиться.

Прочитать, какие еще причины могут способствовать возникновению депрессии у мужчин, а также об эффективном лечении расстройства, вы можете здесь.

Тактика лечения и профилактика

Несмотря на то, что депрессивное расстройство носит сезонный характер, с ним необходимо бороться как с самым настоящим заболеванием. Поскольку с каждым годом симптоматика может нарастать и усугубляться.

Специалистами были разработаны основные рекомендации, как справиться с весенней депрессией:

1. скорректировать рацион – в нем должны преобладать овощи и фрукты ярких, весенних расцветок, в которых содержится огромное количество полезных витаминов, а также микроэлементов;
2. не стоит соблюдать какую-то строгую диету, просто нужно заменить «вредные» продукты на «полезные»;
   заняться активными видами спорта – адекватные физические нагрузки способствуют увеличению выработки гормона «радости», однако при тяжелой депрессии данный пункт будет невыполнимым;
3. взять за правило больше гулять на свежем воздухе – на выходные выбираться в лес, загород, выезжать на дачу;
4. нормализовать сон – переработка накопившейся за день информации происходит именно в ночные часы, поэтому качественный отдых будет способствовать улучшению деятельности головного мозга;
5. перестановка мебели в квартире или обновление гардероба, новые знакомства и встречи придадут жизни смысл, станут толчком к выходу из депрессивного состояния.

Если же все вышеперечисленное не принесло видимых изменений в лучшую сторону – настроение продолжает оставаться негативным, преследует хандра, рекомендуется обратиться к специалисту, и узнать, как побороть весеннюю депрессию. Врачом будут предложены различные специальные тренинги и психотехники, способные изменить взгляд человека на его жизнь.

В тяжелых случаях, к примеру, уже была предпринята попытка суицида, лечение весенней депрессии должно проводиться в стационарных условиях. В этом случае помимо работы с психотерапевтом человеку будут назначены специфичные медикаменты, корректирующие деятельность его психических структур.

С сезонной депрессией можно и нужно бороться. Приложив определенные усилия, человек возвращает себе радость жизни, общения с друзьями и родственниками.

Думаете, что у вас депрессивное расстройство? Пройдите бесплатный онлайн-тест на депрессию.