Меню

Шизофрения 0

Шизофрения? Помоги себе сам!

Я много статей посвятила описанию признаков шизофрении, основных форм заболевания. Мало знать симптомы болезни, гораздо важнее получить информацию о том, как себя вести, если доктор выставил диагноз шизофрения, как не отчаиваться и выработать стратегию действий, как противостоять болезни. На эти и другие вопросы я дам ответы в статье.

Для кого-то диагноз шизофрения становится приговором, концом полноценной жизни. Люди думают, что если психиатр обнаружил у человека шизофрению, значит это крах всему — мечтам, планам, учебе, работе и даже семье.

На самом это не означает, что полноценная и социально значимая жизнь для вас невозможна. Даже при таком заболевании восстановление возможно, если соблюдать определенные правила.

Ранняя диагностика и своевременное лечение позволят контролировать симптомы заболевания, помогут предупредить развитие осложнений. Правильное лечение, самопомощь и поддержка близких людей позволяют быть независимым, работать, стоить отношения и даже наслаждаться полноценной жизнью.

Как будет развиваться болезнь?

Приблизительно у 20-25% больных шизофренией спустя несколько месяцев, а иногда лет жизни, при правильно подобранном лечении, исчезают практически все психотические симптомы шизофрении, что позволяет этим людям вернуться к нормальной жизни.

Еще у 20% больных хоть и присутствует остаточная симптоматика, однако это не мешает им вести удовлетворительный и продуктивный образ жизни.

Люди, живущие в деревнях, менее подвержены стигматизации, окружающие относятся к ним терпимее, без предубеждений. Таким страдающим шизофренией людям легче найти работу в условиях натурального хозяйства, а потому у большинства из них болезнь имеет более благоприятное течение.

К сожалению, до сих пор разработать лечение, которое бы полностью и безвозвратно позволило избавиться от всех симптомов, не удалось. Однако при правильном лечении, выработке стратегии самопомощи, можно во многих случаях предупредить возникновение обострений шизофрении, а даже если они будут возникать, тогда сократиться длительность и частота подобных эпизодов.

Помните, борьба с шизофренией — пожизненный процесс. Однако если поставить перед собой цель, выработать правильную стратегию и ей следовать, тогда, несмотря на все трудности, ваша жизнь будет полноценной и интересной. Ведь вы же не хотите стать заложником болезни, а будете ей противостоять?

Обнадеживающие факты о шизофрении

Факты, которые я вам приведу, не выдумка, их установили в ходе многих исследований:

  1. Шизофрению нужно лечить. Я уже писала ранее, что полностью излечиться от данного психического расстройства пока нельзя, однако управлять течением заболевания с помощью медикаментов можно. Обязательной составляющей эффективной терапии является мощная поддержка близких.
  2. Даже при этом диагнозе вы можете наслаждаться полноценной и содержательной жизнью. Пациенты, которым подобрали правильное лечение и которые его соблюдают, способны работать, учиться, находиться в отношениях, быть значимой частью общества и просто наслаждаться жизнью.
  3. Только тот факт, что вы страдаете шизофренией, не означает, что вас нужно госпитализировать в стационар. Если вы будете следовать рекомендациям наблюдающего вас психиатра, вам будет подобрана адекватная терапия, вы не будете так часто испытывать кризисные ситуации и обострения, нуждающиеся в стационарном лечении.
  4. Психическое состояние пациентов с шизофренией может улучшаться. На фоне грамотного лечения психотическая симптоматика ликвидируется, а социальная поддержка помогает поддерживать нормальный уровень функционирования. Всегда нужно надеяться и стремиться к лучшему вместо того, чтобы опускать руки.

Как выстроить свою собственную стратегию борьбы с шизофренией

Совет 1. Участвуйте в лечении и не отказывайтесь от получения информации

Для того, чтобы лечение шизофрении увенчалось успехом, необходимо сочетание нескольких факторов. Во-первых, особое значение имеет современное медикаментозное лечение. Во-вторых, необходимо получить максимум информации о своем заболевании — от своего врача, из медицинской литературы. В-третьих, нужно следить за образом жизни, бороться со стрессовыми факторами и освоить методики релаксации.

Если у вас есть какие-то вопросы, сомнения, проблемы, всегда проговаривайте их вашему психиатру, просите совета, помощи. Благодаря этому вы будете чувствовать себя увереннее, частично снизите уровень тревоги в своей жизни.

Читайте также:  Как распознать первые признаки шизофрении?

Как относиться к шизофрении?

Правильный диагноз — первый шаг на пути борьбы с шизофренией. Чем раньше будет диагностировано заболевание и начато лечение, под наблюдением опытного психиатра, тем выше ваши шансы в плане положительного прогноза. Если вы подозреваете у себя или у близкого человека признаки шизофрении, немедленно обратитесь к психиатру за консультацией.

Примите свой диагноз. Некоторые пациенты изо всех сил стараются опровергнуть наличие данного расстройства у себя, даже несмотря на очевидные симптомы, отказываются от лечения, от социальной помощи. Кому они делают лучше? Себе? Вряд ли. Таким неконструктивным поведением можно лишь ухудшить течение расстройства, постоянно подвергать себя стрессам.

Не поддавайтесь стигме шизофрении. Большинство опасений, связанных с шизофренией, далеки от реальности. То, что было невозможно 10-20 лет назад, сейчас стало реальностью. Общайтесь с теми людьми, которые видят, кем вы являетесь на самом деле, а не смотрят на вас сквозь обманчивую призму диагноза. Многие люди, страдающие шизофренией, добились своей цели, стали счастливыми, и у вас обязательно получится, если вы приложите необходимые усилия.

Общайтесь со своим врачом, будьте честны с ним. Так он сможет подобрать оптимальную схему лечения, а в случае появления побочных эффектов, сможет их купировать в краткие сроки. Врач — ваш помощник и советчик.

Не полагайтесь только на медикаменты. Следите за своим питанием, за режимом, старайтесь противостоять стрессам в вашей жизни, прибегайте к психотерапии.

Ставьте перед собой жизненные цели и работайте над ними. Наличие шизофрении еще не означает, что вам необходимо отказаться от своих планов, не работать, а жить на минимальное пособие. Вы должны стремиться к полноценной жизни.

Совет 2. Будьте активными, не идите на поводу у болезни

Регулярная физическая активность помогает справиться с проявлениями шизофрении. Если сейчас болезнь не находится в фазе обострения, тогда физическая активность — именно то, что вам нужно. Она способствует улучшению внимания, помогает снять стресс, подзаряжает вас энергией, улучшает сон и даже помогает чувствовать себя спокойнее.

Безусловно, во всем необходимо придерживаться «золотой середины». Не стоит становиться спортивным фанатиком, часами истязать себя и свое тело. Найдите то, что вам будет нравиться и старайтесь регулярно занимать этим видом спорта. Как правило, наилучший результат дают бег, ходьба, танцы, плавание.

Вместо того, чтобы зацикливаться на своих мыслях, постарайтесь сосредоточиться на правильном дыхании, на своих ощущениях.

Совет 3. Ищите поддержку в своем окружении

Общение с людьми, которые вас понимают, способствует снятию стресса, помогает успокоиться. А стресс способствует обострению болезни, может спровоцировать появление психотической симптоматики. Постарайтесь найти в своем окружении человека, с которым вы сможете поговорить, кто станет вас слушать, даст совет, при этом не будет критиковать, раздражаться и отвлекаться.

Имея крепкий тыл, чувствуя поддержку близких людей, гораздо легче быть уверенным, целеустремленным, у таких людей реже случаются рецидивы.

Как найти поддержку, кто подойдет для этой цели?

Не пренебрегайте помощью верных друзей и членов семьи, цените тех, кто вам ее оказывает. Ваши близкие способны помочь вам контролировать ваше психическое состояние, оценивая его со стороны и видя происходящие изменения. Именно эти люди наиболее заинтересованы в вас, вашем хорошем самочувствии, чтобы вы принимали поддерживающее лечение. Находясь в условиях благоприятной среды, общаясь с людьми, считающимися с вашими проблемами, гораздо легче сохранять душевное спокойствие, управлять стрессом. Обратитесь к друзьям с просьбой позвонить им в случае необходимости. Настоящие друзья никогда вам не откажут.

Сохраняйте прежние социальные связи. Если вы можете продолжить учебу или работу, ваше состояние позволяет, обязательно сделайте это. Если же такой возможности нет, все равно ищите, чем себя занять, что вам нравится, не бросайте прежние хобби и будьте открыты для новых интересов. Помогайте другим людям, животным. Так вы сможете повысить свою самооценку.

Общайтесь с новыми людьми. Присоединитесь к группе поддержке людей, страдающих психическими расстройствами. Если вы верующий человек, обязательно посещайте церковь, местные общины верующих. Ищите клубы по интересами или любые другие организации, отвечающие вашим увлечениям. Не отказывайтесь от общения, не отгораживайтесь от людей!

Читайте также:  Признаки вялотекущей шизофрении

Если у вас есть такая возможность, посещайте психотерапевта. Только подойти к его выбору нужно тщательно. Это должен быть человек, имеющий высшее медицинской образование, хорошо разбирающийся в проблемах шизофрении, имеющий опыт работы с подобными пациентами.

Совет 4. Управляйте стрессом

Высокий уровень стресса в вашей жизни может способствовать повышенной выработке гормона кортизола, который, в свою очередь, может провоцировать возникновение психотических эпизодов. Именно потому нужно учиться контролировать стрессы в своей жизни, противостоять им, а для этого необходимо соблюдать некоторые правила:

  • Определитесь, что вам можно, а чего нельзя, как в домашних условиях, так и на работе. Если вы чувствуете себя подавленным, постарайтесь уделить себе время. Не пытайтесь сделать больше, чем вы можете.
  • Изучите релаксационные методики снятия стресса — глубокое дыхание, прогрессирующая мышечная релаксация.
  • Учитесь управлять своими эмоциями. Любые эмоции, приятные они или нет, необходимо «проживать». Игнорирование неприятных эмоций не улучшает вашего состояния, вы лишь «загоняете» их в подсознание, тем самым повышая уровень стресса в своей жизни.

Совет 5. Заботьтесь о себе

От того, какой образ жизни вы ведете, зависит не только ваше самочувствие, но и многие признаки заболевания. А потому не пренебрегайте рекомендациями:

  1. Полноценный сон — основа всего. Людям, принимающим нейролептики, в большинстве случаев необходимо больше сна, чем стандартные 8 часов. Регулярные физические упражнения, отказ от кофеина в рационе, привычка планировать свой день, уделяя достаточно времени для сна, будет способствовать хорошему самочувствию.
  2. Избегайте употребления алкоголя и наркотиков. У некоторых больных возникает соблазн употребления наркотиков или алкоголя для того, чтобы противостоять проявлениям шизофрении. На самом деле эти вещества не только не помогают, а лишь ухудшает течение шизофрении, усложняет лечение. Если вы страдаете какой-либо зависимость от психоактивных веществ, обязательно обратитесь за медицинской помощью.
  3. Следите за своим рационом. Минимизируйте количество сахара, простых углеводов, способствующих существенным колебаниям уровня глюкозы в крови. От того, что мы едим, зависит наше настроение. А потому старайтесь, чтобы в вашем рационе присутствовали грецкие орехи, льняные семечки, омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в жирной морской рыбе.

Совет 6. Ответственно относитесь к медикаментозному лечению

Если у вас диагностировали шизофрению, то практически наверняка вам предложат антипсихотическое лечение. Его основа — нейролептики. Лекарства — важный компонент лечения шизофрении.

Конечно, нейролептики не являются панацеей, они не ликвидируют полностью и безвозвратно болезнь. Однако именно они уменьшают или даже полностью убирают такие психотические симптомы как бред, галлюцинации, неупорядоченное мышление, паранойи.

Применение нейролептиков может сопровождаться появлением побочных эффектов. Наиболее распространенные из них — это увеличение веса, сонливость, неконтролируемые движения, недостаток энергии, сексуальная дисфункция. Если у вас возникли эти или другие побочные эффекты, обязательно обсудите данный вопрос со своим врачом.

Для того, чтобы антипсихотические препараты были максимально эффективными, принимать их необходимо регулярно, избегая пропусков и всевозможных сбоев. Они действуют совершенно иначе, чем, например, таблетки от головной боли, а потому эпизодический их прием не даст никакого результата.

Никогда самостоятельно не прекращайте лечение и не вносите корректировки. Даже если вы стали чувствовать себя гораздо лучше, это еще не повод прекращать терапию, ведь болезнь может вернуться. Помните, что неконтролируемое снижение дозы препарата может привести к совершенно иным эффектам, чем вы ожидаете. А потому все, что касается лечения шизофрении, необходимо согласовывать с врачом, скрупулезно следовать его рекомендациям.
Логотип сайта psi-doctor.ru

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом

Данные не разглашаются. Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл. почты