Меню

Советы 0

Как принять себя: начинаем с причин

что сделать, чтобы принять себя таким, какой естьКак принять себя – с подобным вопросом все чаще обращаются люди на консультации у психотерапевтов. И это понятно. Ведь высокие стандарты на сегодняшний день присутствуют буквально на каждом шагу – мода, здоровье, карьера.

Далеко не каждый способен выдержать темпы конкурентной борьбы. Отсюда и появляется неуверенность, низкая самооценка.

Убежать от себя самого не получилось еще никому. Только с помощью постоянной работы над собой можно и нужно принять и полюбить себя, как личность и как достойного члена общества.

Зачем необходимо высокое «Я»

Как принять саму себя и зачем это вообще необходимо – задумываются далеко не все. Тогда как именно внутренние конфликты провоцируют, к примеру, такие заболевания, как гастриты, язвенная болезнь желудка, неврозы.

Без этого, казалось бы, простого шага – принятия и понимания себя таким, каким создала матушка-природа, у человека не получается решить ни материальные, ни социальные, ни духовные проблемы. Поэтому специалисты уже на первом собеседовании рекомендуют тщательно разобраться в самом себе и решить – любит ли человек себя сам.

Принимающие и понимающие внутреннее «Я» люди будут обладать следующими личностными качествами:

  • уравновешенность;
  • собранность;
  • оптимистичность;
  • мудрость;
  • самодостаточность;
  • трезвый взгляд на происходящие в жизни события;
  • умение довольствоваться тем, что имеется;
  • стремиться к новым целям без ущерба для себя самого;
  • самореализация и самосовершенствование.

При этом самопринятие вовсе не подразумевает эгоизм или самолюбование. Напротив, любовь к себе самому – это основа альтруизма и человеколюбия. Только тот, кто смог разобраться в глубинах «Я», будет способен оказывать помощь окружающим.

Причины отрицания себя

Прежде чем искать способы, как принять себя и полюбить, каждый человек должен разобраться, а что же послужило причиной низкой самооценки и отрицания себя, как личности.

Принято рассматривать несколько основных причин неправильной психологической установки внутреннего «Я» у людей:

  1. Набор пораженческих убеждений, а также представлений и жизненных ценностей, перенятых ребенком от его родителей. Именно низкая самооценка у представителей старше поколения – мам, пап, а также бабушек, дядей, иных близких и значимых для малышей лиц, во многом обуславливает искажение представления личности крохи о себе самом. Порицание поступков, совершенных ребенком по незнанию – часто повторяемое «плохой», а не «хороший», и будет программировать подсознание на самоосуждение, стыд за себя, ощущение вины.
  2. Приобретаемый за годы учебы «багаж» упреков и порицаний – начиная от ложных понятий и ценностей, навязанных педагогами, до комплексов, сформированных после всевозможных «стандартных» тестов на профессиональную и интеллектуальную пригодность. Быть как все вовсе не подразумевает необходимость принижать собственные способности. Ребенку также важно понимание его стремлений и достоинств, как и взрослому человеку. Можно не быть сверхумным или успешным для того, чтобы хорошо выполнять то, что нравится, и при этом являться достойным членом общества.
  3. Религиозное воспитание с акцентированием изначальной грешности каждой личности, ее вины и недостойности – еще одна причина крайне низкой самооценки. Чаще всего тщательный расспрос человека позволяет не только диагностировать признаки ангедонии, но и ее истоки – жесткое религиозное воспитание малыша. Любые радости в жизни следует ограничивать или вовсе исключать, в противном случае кара будет неминуемой – именно на этих постулатах и формируется мнительная и не умеющая себя ценить личность.

Чтобы узнать, что же является истиной причиной психологических блоков, порою приходиться проделать титанический труд. Зато последующие шаги по принятию себя будут уже намного легче.

Как распознать в себе низкую самооценку

Задумавшись о том, почему же любое, иногда важное, а порой даже самое обыденное действие – поступление в ВУЗ, на хорошо оплачиваемое рабочее место, выбор спутника жизни или даже какая-то поездка, предполагает приложение огромных усилий, человеку нужно разобраться в своем внутреннем «Я».

Именно разногласие мотивов поступков с психологической готовностью их совершать, и лежит в основе неуверенности в себе, своих силах и возможностях. Отсюда и появляются всевозможные «подводные камни». Маскироваться подобные расстройства личности могут под всевозможные отговорки и жалобы.

Так, человек, постоянно перекладывающий ответственность на другие плечи, попросту «прячется» от жизни. Ему гораздо проще обвинять кого-либо, а не себя за то, что его преследуют неудачи. Именно через осуждение других, такой человек, с одной стороны, возвышается в собственных глазах, а с другой — оправдывает себя, свою бездеятельность.

Или беспрестанные придирки, мелочность, раздражительность могут скрывать за собой ощущение неполноценности, ущербности личности человека. В большинстве своем люди недовольны именно теми качествами в других, которые присущи им самим.

Еще один симптом — навязчивость и потребность в постоянном внимании со стороны других. Это свойственно тем, кто не в состоянии быть самодостаточными. Им требуется постоянное подтверждение, что их принимают окружающие, одобряют и зависят от них.

Низкую самооценку имеют и те, кто предпочитает одиночество – поскольку они не любят себя, то и остальные предпочитают не общаться с такой личностью. Нередко таким людям свойственна мелочность, завистливость, а также чрезмерная критичность и требовательность. Именно так они «защищают» свое «Я».

Существует множество разнообразных психологических проявлений неприятия себя – иногда только высококвалифицированному специалисту удается распознать глубоко «спрятанное» расстройство.

Что можно предпринять самостоятельно

Далеко не всегда человек решается обратиться за помощью к психотерапевту. Однако, при имеющемся желании что-то изменить в себе и преодолеть психологический дискомфорт, каждому под силу поработать над собой и полюбить свое внутреннее «Я».

Несколько общих рекомендаций, как принять себя такой, какая есть:

  1. Внимательно рассмотреть свою внешность – не доводить до нервного срыва, отыскивая все новые несовершенства, а оценить с точки зрения достоинств. В каждом человеке имеется «изюминка», неповторимость. Их и нужно подчеркивать. Помните, недостатки есть у всех, их нужно знать, но, прежде всего, необходимо подчеркивать свои достоинства, свои сильные стороны, знать их и ценить.
  2. Жить в гармонии со своим внутренним миром – каждая появляющаяся эмоция, пусть даже негативная, должна быть пережита. Именно так наша душа развивается, растет, становится лучше. А вместе с внутренней гармонией придет и психологический покой, и любовь к себе.
  3. Оценить и взвесить все свои страхи и переживания – они ни в коем случае не должны оказывать влияния на происходящие вокруг события. Недаром говорят, что победа любит уверенных в себе людей. Тот, кто совладал с внутренними «демонами» позитивно смотрит на мир, находится в ладу с собой. К таким людям обязательно тянутся окружающие. Не умеете справляться со своими тревогами? Тогда вам обязательно нужно прочесть статью «Как перестать нервничать по пустякам«.
  4. Крайне важно осознать – то положение в обществе, которое занимает человеком, это целиком его заслуга. Никто не будет тянуть за собой неудачника. Поэтому стремиться вверх должен каждый сам. При этом вовсе не требуется становиться президентом или популярным певцом. Сравнивать рекомендуется исключительно себя с самим собой – тот человек, что будет завтра или в следующем году обязательно должен быть лучше того, что был вчера, или в прошлом месяце.
  5. Под принятием себя на интеллектуальном уровне понимается, что каждый имеет собственный опыт и взгляд на жизнь. Невозможно иметь абсолютно идентичные мнения по любому вопросу. Каждый уникален, поэтому и интеллектуальные знания у каждого человека свои. В этом и заключается мудрость поколений – в непрерывном цикле развития.

Только приняв себя на всех уровнях – духовном, социальном, а также на физическом и интеллектуальном, можно достигнуть гармонии в жизни.

Психотерапия

Безусловно, далеко не каждый способен адекватно оценить себя. Требуется взгляд со стороны – и не предвзятого родственника, строгого родителя или придирчивой свекрови. Только доброжелательный и высокопрофессиональный психотерапевт с его беспристрастным суждением позволит понять – что же в человеке «не так», и как ему можно и нужно помочь.

Методик психотренинга по воспитанию своего внутреннего «Я» имеется множество. Задача специалиста – подобрать оптимальный вариант и, постепенно «отшелушивая» все наносное, помогать человеку стать «яркой бабочкой».

Глубокий психоанализ, гештальт-терапия, сказкотерапия или музыкотерапия – техника может применяться психотерапевтом одна или же в чередовании. Занятия могут проходить индивидуально или в группе. Целью будет понимание себя и своего места в жизни.

С неуверенностью и нелюбовью к себе вполне можно справиться. Необходимо лишь приложить определенное усилие. После того, как человек понимает и принимает себя, он на многое в жизни меняет взгляд. Труд над собой – это всегда тяжело, но оно того стоит. Ведь покой в душе дороже всего на свете.

Полезные статьи по теме:

Логотип сайта psi-doctor.ru

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом

Данные не разглашаются. Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл. почты