Профилактика компьютерной зависимости

папа слушает, что рассказывает ему сынСправиться с зависимостью от компьютера гораздо сложнее, чем своевременно заняться профилактикой компьютерной зависимости. Что можно сделать, и как не допустить, чтобы близкий для вас человек погряз во Всемирной Паутине?

Последнее десятилетие в странах постсоветского пространства можно однозначно назвать десятилетием компьютерного прогресса. Компьютер стал неотьемлимой составляющей быта каждого человека. Даже у моего дедушки, которому 85 лет, имеется компьютер, он его освоил на специальных курсах 2 года назад. Напечатать заявление в жек, прочитать последние новости, посмотреть фильм, послушать музыку и даже зайти в социальные сети — все это он теперь может. Люди старой закалки могут по-максимуму оценить достоинства компьютера и интернета. Но как и все изобретения человека всеобщая компьютеризация имеет и другую, негативную сторону. Компьютер так прочно вошел в нашу жизнь, он стал порождением нового, виртуального мира, следствием которого и стало появление компьютерной зависимости.

В наше время мир интернета настолько увлекателен и разнообразен, что многие люди, особенно дети и подростки, отказываются от радостей реальной жизни, посвящая все свободное время компьютеру и интернету. Общение в социальных сетях, компьютерные игры, посещение различных сайтов и форумов могут отнимать уйму времени. Ладно, если только время потрачено впустую, но часто это чревато развитием опасной психологической зависимости, все более распространенной среди современной молодежи, – зависимости от компьютера.

Как же заподозрить, что человек относится к группе повышенного риска развития компьютерной зависимости?

Известный психиатр Кимберли Янг выделяет следующие первые признаки развития компьютерной зависимости:

  • Навязчивое желание деятельности за компьютером.
  • Постоянное ожидание следующего сеанса.
  • Жалобы окружающих на то, что человек проводит слишком много времени за компьютером.
  • Жалобы окружающих на то, что человек расходует слишком много денег на Интернет, на работу компьютера.

Наиболее склонны к развитию компьютерной зависимости дети и подростки, поэтому профилактике компьютерной зависимости у данной категории лиц должно уделяться повышенное внимание.

Профилактика компьютерной зависимости у подростков и детей

Подростки, в чьих семьях царит непонимание между родителями и детьми, где взрослые не могут найти общий язык между собой, более склонны к развитию компьютерной зависимости. Поэтому самый первый шаг, которые должны сделать родители, – постараться наладить взаимоотношения между членами семьи.

Крики, упреки, уговоры и даже запреты проводить много времени за компьютером ничего не дадут. Такие методы воздействия только еще больше усугубят проблему, накалят обстановку в семье. Начинать всегда необходимо с личного примера. Будь это приучение к труду или профилактика компьютерной зависимости у подростка.

Вы каждый день просиживаете весь вечер за компьютером, читая новости, просматривая футбольные матчи, боксерские поединки или еще что-то? Так что же вы ждете от своего ребенка? Если вы хотите, чтобы подросток проводил меньше времени за компьютером, начните с себя, с личного примера.

Договоритесь со своим сыном (дочерью), что время, которое вы будете проводить за компьютером в вечернее время не должно превышать 1-2 часов. Пусть это будет маленькое соревнование: тот, кто нарушает данное правило, становится проигравшим и будет выполнять какую-то работу (например, мыть посуду, обувь). А если удастся в течение определенного времени не нарушать данное правило, тогда за это будет какое-то вознаграждение (посещение аквапарка, цирка, приобретение какой-то вещи).

Не задумывались ли вы над тем, почему ваш ребенок так много времени проводит за компьютером? Может, у него какие-то проблемы во взаимоотношениях с друзьями, и таким образом он уходит от проблем в реальной жизни? Попробуйте поговорить с ним, предложите свою помощь.

Или вся проблема в том, что повседневная жизнь слишком скучна и однообразна? Что только компьютер вносит в нее разнообразие? В таком случае предложите ребенку (подростку) куда-то сходить, съездить на выходные. Старайтесь проводить свободное время активно: посещайте бассейн, каток, гуляйте, ездите на велосипеде, путешествуйте. Такое времяпрепровождение обязательно понравится любому подростку, да и на компьютерные сеансы останется намного меньше времени и сил.

Музыкальные или художественные школы, спортивные секции, подростковые клубы, школы иностранных языков созданы не только для того, чтобы всесторонне развивать детей, но и для того, чтобы каждый из них смог найти занятие по душе и друзей по интересам. Расспросите, чем бы хотел ваш сын (дочь) заниматься в свободное от учебы время, какой кружок хотел бы посещать.

Безусловно, все дополнительные занятия связаны с финансовыми затратами, однако вы же вкладываете в развитие своего ребенка. К тому же это гораздо проще и дешевле, чем в будущем лечить компьютерную зависимость.

Если самостоятельно вы не можете решить проблему, у вас никак не получается договориться с вашим ребенком, сократить время, которое он проводит за компьютером, тогда стоит обратиться к психологу, чтобы он помог вам разобраться в сложившейся ситуации, справиться с ней.

Профилактика компьютерной зависимости у взрослых

Профилактика компьютерной зависимости у взрослого человека практически не отличается от таковой у подростка или ребенка. Чтобы вовремя нажать на тормоз, и не дать компьютеру завладеть человеком, необходимо переключить его внимание на что-то другое.

Вспомните, какие увлечения имеются у данного человека? Охота, рыбалка, посещение тренажерного зала, собирание коллекционных моделей автомобилей или макетов кораблей (у мужчин). Или посещение театра, фитнес клуба, прогулки по магазинам, кафе (у женщин). Предложите человеку посвятить выходные любимому занятию. Авось он увлечется, войдет в азарт и переключится.

Наверное, нет человека, который бы не любил путешествовать. Не обязательно лететь в Париж или Таиланд. Можно ведь и в вашем регионе найти хорошее место для отдыха. Домики на берегу речки (озера), старый замок, музей, ботанический сад или парк, в конце концов, можно ведь и шашлыки сделать на даче (в деревне).

Еще один хороший способ отвлечься – встретиться с друзьями или родственниками, с которыми вам приятно пообщаться, провести время. Предложите им прийти к вам в гости или куда-то вместе сходить.

Вовремя обрубить развитие пагубной зависимости – посильная задача. Главное – ваша поддержка, внимание и немного фантазии.

Обсуждение (3)
  1. Cофия:

    Моей дочке только 3 года, а у нее уже не здоровый интерес к играм на телефоне. Муж ей даже планшет подарил, чтобы она не портила глаза. Я этого не поддерживаю, в рабочую неделю прячу планшет, а на выходных папа опять дает ей поиграть. Как решить этот вопрос и с мужем, и с ребенком?

    • Анна Зайкина:

      Благодарю Вас за вопрос, София.
      И мобильный телефон, и планшет негативным образом влияют на зрение такого маленького ребенка. Поэтому сеансы игр, раз уж вы их допускаете, должны быть короткими — не более 10-15 минут.
      Прежде всего, Вам необходимо договориться с мужем, объяснить ему, что игры на планшете, компьютере, мобильном телефоне могут привести к спазму аккомодации, близорукости у Вашей дочери в дальнейшем. Поэтому поощрять такое времяпрепровождение нельзя.
      Чтобы не потакать чрезмерному интересу к компьютерным играм, Вам необходимо предложить ей какое-то другое интересное занятие. Это может быть чтение книг, складывание пазлов, прогулки, посещение детских развлекательных центров и т. д.
      С уважением, Анна.

  2. Алена:

    У меня было муж начал «подсаживаться» на компьютерные игры, играл все свободное время, бывало даже по ночам. Я вначале сильно испугалась, мне подруги говорили, что компьютерная зависимость быстро возникает и с ней очень сложно справиться. Стала я «переключать» мужа. Он у меня всегда увлекался рыбалкой, но раньше я это хобби не сильно жаловала, а как он увлекся стрелялками, стала сама его упрашивать поехать вместе на рыбалку. И действительно помогло. Мы теперь, конечно, каждые выходные на речке или озере проводим, рыбу всем друзьям раздаем, зато муж за компьютером гораздо меньше времени проводит.

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>